Una parte integrante di uno stile di vita sano è una dieta equilibrata piena di vitamine che svolgono numerose funzioni vitali nel nostro corpo. Anche se soprattutto dichiarare la loro assenza, anche un eccesso di vitamine non profitto benessere. Un sovradosaggio di alcune vitamine può anche causare malattie abbastanza significative. Proprio quello che sono le vitamine, proprio come sono divisi e anche ciò che potrebbe causare il loro consumo eccessivo?
Vitamine-la base della salute e del benessere
Una dieta sana, insieme a nutrienti essenziali, cioè macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi), dovrebbe anche includere una quantità sufficiente di micronutrienti. A differenza dei macronutrienti, i macronutrienti non funzionano come fonte di energia, ma hanno altre funzioni vitali nel corpo. Per oligoelementi, oltre ai minerali e anche oligoelementi, sono costituiti anche da vitamine. Nel corpo, le vitamine svolgono una funzione considerevole nel corretto funzionamento del processo metabolico di proteine, carboidrati e grassi. Sono assolutamente essenziali per l’assorbimento e anche lo scambio di sostanze tra il corpo e l’atmosfera esterna. Sono coinvolti in una serie di funzioni fisiche cruciali, come la costruzione di tessuti nuovi di zecca, proteggendo le cellule dall’invecchiamento e anche il deterioramento, e il corretto funzionamento del sistema immunitario. Di conseguenza, non è una buona idea sottovalutare i loro guadagni sufficienti.
Tredici assumere maschi
Molte vitamine non possono essere prodotte dal corpo umano stesso, quindi è essenziale fornirle al corpo nella dieta, potenzialmente con integratori alimentari. Ne capiamo tredici. In base alle loro proprietà chimico-fisiche residenziali o commerciali, le vitamine sono divise in 2 gruppi primari: lipofile (cioè liposolubili) e idrofile (cioè idrosolubili). Questi gruppi provengono da varie risorse e sono assorbiti nel corpo in vari modi. Inoltre, variano nella capacità del corpo di preservarli. Le vitamine liposolubili sono immagazzinate nel corpo in un apporto che è sufficiente per il corpo per settimane o mesi; d’altra parte, le vitamine idrosolubili vengono elaborate rapidamente dal corpo e anche il loro indesiderato viene eliminato nelle urine. Cosa lo lasci? Per le vitamine idrofile, il loro normale apporto è essenziale.il corpo non può nasconderle da nessuna parte “per una giornata tempestosa”. E così, come con la routine di consumo di alcol, carenza duratura non è sicuramente risolto singolo, anche se è necessario triplicare il dosaggio.
Le vitamine in compresse sono sufficienti?
Il modo migliore per dare al tuo corpo un adeguato apporto di vitamine e altri nutrienti vitali è una dieta diversa ed equilibrata basata principalmente su cibi freschi. La loro posizione nella dieta dovrebbe essere non solo frutta e verdura, ma anche cereali integrali, fagioli e prodotti lattiero-caseari. La scelta dovrebbe essere offerta a materiali di base e il più freschi possibili che non sono stati sottoposti a manipolazione industriale. Una dieta sana ed equilibrata e nutriente è la fonte più efficace e anche adeguata di vitamine per la maggior parte della popolazione. Tuttavia, regimi di dieta alternativi e anche modo nocivo o molto attivo di vita può portare ad una maggiore necessità di, e in genere l’assenza di, qualche vitamina. La buona notizia è, al giorno d’oggi, c’è una soluzione semplice nel tipo di integratori alimentari. Gli integratori alimentari più popolari sono multivitaminici e vitamine B, C e D.
Tuttavia, qui di seguito è importante sottolineare che le vitamine prodotte sinteticamente in compresse non sono equivalenti a quelli presi da una dieta di qualità. Secondo i risultati di una ricerca americana del 2019, i nutrienti assunti tramite integratori alimentari non hanno un impatto positivo sul benessere e sulla longevità come le vitamine provenienti da alimenti freschi. Gli scienziati hanno concluso che gli integratori alimentari non fanno alcun sentimento per la popolazione generale e sono anche ancora più utili per la salute quando otteniamo tutti i nutrienti direttamente dal cibo. Dipende non solo dal numero di milligrammi di vitamina nel tablet, ma anche sulla sua capacità di essere assunto a destra nel corpo.
Quindi, prima di andare al negozio di droga per pillole miracolose con vitamine fatte in laboratorio, considera se mangi abbastanza cibo fresco di alta qualità. Ricordate che una dieta sbilanciata o malsana non risolverà nemmeno il multivitaminico più efficace. Qualsiasi mancanza di principi attivi freschi fuori stagione sarà certamente affrontato da cibo liofilizzato. Molte grazie alla manipolazione delicata, hanno conservato i nutrienti, in modo da poter apprezzare il dosaggio quotidiano in qualsiasi momento dell’anno!
Vitamine né poco né molto
Certamente avete attualmente notato sulla confezione di numerosi alimenti l’acronimo RHP, che mostra il valore di raccomandazione dell’assunzione di vari componenti del cibo. In precedenza, questa quantità era indicata come l’indennità giornaliera raccomandata (DISPARI). Il valore di riferimento del consumo indica la quantità ideale generale di un nutriente o materiale offerto che l’adulto medio dovrebbe ricevere. Questi valori sono diversi per ogni vitamina, e ha anche diversi effetti quando c’è una mancanza o indesiderata di questo aspetto nel corpo.
Ipovitaminosi e avitaminosi
Non sottolineare, non abbiamo davvero lanciato un incantesimo su di Te dal globo di Harry Potter. Questo è quando il corpo non ottiene abbastanza vitamine. La carenza è chiamata ipovitaminosi. Il rimedio in questa situazione è l’aumento della vitamina adatta alla dieta, o la sua integrazione in integratori alimentari. Se il corpo manca di una vitamina per un tempo molto lungo, si verifica l’avitaminosi, cioè una malattia provocata da un’assenza di base di una certa vitamina. L’avitaminosi può essere attivata non solo da un consumo insufficiente di una vitamina fornita, ma anche da indigestione acida, microflora intestinale danneggiata, aumento della domanda di una certa vitamina (ad esempio, vitamina D). durante la crescita o la guarigione) o dall’azione del cosiddetto. antivitaminici. Questi composti interferiscono o impediscono il corretto assorbimento delle vitamine e li hanno, ad esempio, alcuni farmaci. Essere cauti di overdose. Quando si tratta di vitamine, troppo è troppo. Anche se i fornitori di integratori alimentari, ma anche i medici e altri specialisti avvertono di vari pericoli legati alla loro assenza, il loro eccesso è anche problematico-la cosiddetta ipervitaminosi. Le vitamine idrosolubili non si depositano nel corpo e anche il loro indesiderato viene escreto nelle urine. Quindi, non è probabile che il loro consumo eccessivo creerà problemi più gravi. Vitamine idrosolubili. Tuttavia mai mai stato mai. Nonostante l’uso eccessivo di alcune vitamine idrofile, è possibile osservare effetti negativi indesiderati. Con ipervitaminosi di vitamina C, nausea o vomito e anche problemi digestivi possono accadere, ipertensione provoca successivamente un indesiderato di vitamina B3-niacina, così come problemi neurologici e bruciore di stomaco sono responsabili per il potere di vitamina B6-piridossina.
